תודעה ותפיסת מציאות

פרק 11 · 01.06.2023

מחשבה מייצרת מציאות

כל היום עולות לך אותן מחשבות, ואת בטוחה שהן שלך

את לא באמת בוחרת כל מחשבה שעוברת לך בראש. ביום אחד עוברות בנו בין 60 ל-70 אלף מחשבות, ולפי מה שגילי מביאה כאן, רובן לא שלנו: זיכרון ישן שמנסה לחזור, או דאגה ממשהו שעוד לא קרה. השאלה מי מפעיל את המחשבה הזו, ואיך יודעים אם היא שייכת לך, מקבלת כאן גם רקע מדעי וגם הסבר מהעולם החסידי. ולפחות ממקום אחד יש תשובה מעשית: להפסיק לקבוע עובדות ולהתחיל לשאול שאלות.

שאלות שהפרק עונה עליהן:

• מה ההבדל בין מחשבה לרגש?
• כמה מחשבות יש לאדם ביום?
• שמעתי על ניסוי של בנג'מין ליבט על החלטות במוח, מה הוא גילה?

פרק 12 · 08.06.2023

מחשבה מייצרת מציאות, האמנם?

אם משהו שקראת או שמעת לאחרונה הצליח להוציא אותך מהכלים, זה כנראה נגע במשהו אמיתי. דווקא אדישות, לא כעס, היא הסימן שדבר מה לא באמת מחובר אליך, לדברי גילי. יש לה גם טיפ מעשי לרגע שלפני ההירדמות: מה שאתה מזין למוח באותם רגעים קובע איך תתעורר בבוקר. ולפני שאתה לוחץ פליי על מדיטציה שמצאת ברשת, שווה לבדוק מי עומד מאחוריה, כי בסוף אתה סופג את האנרגיה של מי שמעביר אותה, לא רק את המילים.

שאלות שהפרק עונה עליהן:

• מה הטיפ הראשון שלה לגבי לשלוט במחשבות שלי?
• למה כדאי לי לבדוק מי כתב או הפיץ מדיטציה לפני שאני שומע אותה?
• מה מלמד הסיפור על החברה וארבע הבנות לגבי התבוננות בכעס?

פרק 7 · 04.05.2023

כוחו של התת מודע

את שוב בול באותה סיטואציה, אותו סוג בן זוג, אותו ריב, אותה תחושה של 'זה שוב קורה לי'. לפי הגישה שגילי מציגה, זה לא מקרה: התת מודע שלנו זוכר הכל מרגע הלידה, הוא שואף כל הזמן לשחזר את עצמו, ולכן אנחנו נמשכים בלי לשים לב לסיטואציות שכבר מוכרות לנו. אפילו הריאקציה הכי לא הגיונית שלך ברגע לחוץ, שייכת לילד בן חמש-שש שעדיין יושב בהגה. ברגע שרואים את זה בעיניים, אפשר להתחיל לשנות את הכיוון.

שאלות שהפרק עונה עליהן:

• מה ההבדל בין החלק המודע לתת המודע?
• איך יכול להיות שמישהי שגדלה בבית עם אלימות מוצאת את עצמה במערכת יחסים עם גבר אלים?
• למה כל פעם שאני מחליט/ה להשתנות זה מחזיק לי רק שבוע ואז נופל? ואיך בכלל אני אמור/ה לגלות מה קורה לי בתת-מודע שגורם לזה?

פרק 101 · 23.10.2025

הקול בראש

את מנהלת עם עצמך שיחה כל היום - וכנראה שאת לא שמה לב כמה היא קובעת. לפי גילי, האופן שבו את מדברת לעצמך לא נשאר ברמת המחשבה, הוא משנה פיזית את המוח, ומשם את כל מה שקורה לך בחיים. אין לך שליטה על מה שקורה בחוץ, רק על התגובה שלך - שם צריך להשקיע את כל האנרגיה. גם חוסר הביטחון שאת מרגישה לא נובע ממה שאחרים באמת חושבים עלייך, אלא מהפחד שלך ממה שאת חושבת על עצמך.

שאלות שהפרק עונה עליהן:

• למה אני כל הזמן צריך אישור מאחרים כדי להרגיש בסדר עם עצמי, וזה אף פעם לא מספיק?
• איך בונים ביטחון עצמי אמיתי?

פרק 46 · 15.02.2024

מיינדסט מפוקס

המחשבה שמלחיצה אותך כל היום, היא נכונה?

מחשבה אחת מציקה שחוזרת שוב ושוב, ומרגישה כאילו היא פשוט אמת. לדברי גילי מן וולנר, לחץ הוא שילוב של כעס ופחד, ושניהם נחלשים ברגע שבוחרים להתמקד במשהו אחר. היא מציעה תרגיל של שלוש שאלות פשוטות לבדוק כל מחשבה כזאת, ולצדו תרגול בוקר קצר של הודיה ודימוי. לתפיסתה, התקיעות לא נפתרת בחשיבה נוספת אלא בתנועה, גם בלי ביטחון מלא, וגם כשנדמה שאין הרבה לתת.

שאלות שהפרק עונה עליהן:

• מה ההבדל בין אנשים מוצלחים לאנשים שנכשלים?
• אני נלחצת כל היום מהמחשבה הזאת שלא עוזבת אותי. אפשר בכלל להפסיק עם זה, ואם כן איך?
• למה אני ככה בלחץ כל היום, מה זה בכלל אומר?

פרק 81 · 19.12.2024

לכופף ת'מציאות

את מגיבה לאותו סוג של אירוע שוב ושוב, ומרגישה שהחיים סתם קורים לך ככה, בלי שליטה. לגילי יש גישה אחרת: כל אירוע, גם הכי קשה, הוא השתקפות של אמונה שיושבת בך, וההזדמנות היא לנקות אותה, לא רק להגיב אליה. אין צורך לחכות שהחיים יוכיחו לך שמגיע לך משהו טוב לפני שתאמיני בזה. האמונה קודמת למציאות, לא ההפך. וזה לא רק ברמת הרגש בעיניה: היא מסבירה שהמחשבות והרגשות שלך יורדים עד לרמה הכימית בגוף, ומשפיעים על מה שבאמת קורה לך.

שאלות שהפרק עונה עליהן:

• קרה לי עכשיו משהו רע, איך בכלל אמורים להתייחס לזה?
• למה אני צריך להוכיח לעצמי משהו לפני שאני מרשה לעצמי להאמין בעצמי?
• למה כשאני לחוץ או עצוב, אני ממש מרגיש את זה בגוף?

פרק 55 · 02.05.2024

לך תיצור מציאות

כואב עכשיו. באמת כואב, ולפעמים נדמה שהעולם בחוץ נהיה מכוער בדיוק כמו מה שקורה בפנים. קל להיתפס לרצון לברוח מזה, אבל לתפיסתה של גילי דווקא בתקופה כזאת צריך לחזור שוב ושוב לעצמנו. היא מפרקת כאן את המשפט 'אין שלם מלב שבור', ולדבריה השברון האמיתי הוא לא במה שאחרים עשו לנו, אלא בהבנה שאת המציאות יצרנו בעצמנו.

שאלות שהפרק עונה עליהן:

• מה זה אומר 'אין שלם מלב שבור'? למה זה כאילו טוב שהלב שבור?
• מה זה יצירת מציאות?
• מהם הטיפים האופרטיביים ליצירת מציאות?

פרק 40 · 04.01.2024

תודעת זרע vs. תודעת ביצית

ביקשת בנימוס שמישהו יזוז, ובמקום תשובה קיבלת 'את היסטרית'. יש רגע שבו את עדיין מדברת בשקט ובנימוס, ובכל זאת מישהו מחליט שהתגובה שלך היא הבעיה, לא ההתנהגות שלו. לתפיסתה של גילי מן וולנר, כעס הוא שמירה על גבול מבלי לצאת מעצמך, בעוד תוקפנות היא זו שיוצרת את הריחוק, ודווקא הבלבול בין השניים הוא מה שגורם לנשים להיתפס כהיסטריות כשהן פשוט אומרות לא. היא מזמינה לבדוק מחדש את הרגע שבו זרים מהצד רואים את מה שלקח לך זמן להבין.

שאלות שהפרק עונה עליהן:

• אמרתי לו בנימוס שיזוז, והוא קרא לי היסטרית, אז מה ההבדל בין תודעת זרע לתודעת ביצית?
• מאיפה הגיעה המילה "היסטריה"?
• איך בכלל טיפלו פעם בנשים שאובחנו כ"היסטריות"?

פרק 88 · 06.03.2025

מלחמת התודעות

את חיה כאילו מישהו אחר קובע מה תרגישי היום, חדשות, איום, פוסט שמפיל לך את הבטחון. גילי טוענת שזה לא במקרה: יש כבר מלחמה על התודעה שלנו, לא על טריטוריה, וכל צד, מארה"ב ועד סין, יודע כמה זה חזק. המציאות שאת חווה לא נקבעת רק על ידי מה שקורה בחוץ, אלא על ידי מה שאת מאמינה שקורה, בדיוק כמו באפקט הפלייסבו, שבו אמונה בלבד מרפאת גוף. המסקנה שלה: תפסיקי לתת לפחד להחליט בשבילך, ותתחילי לבחור.

שאלות שהפרק עונה עליהן:

• למה גלולת סוכר יכולה לרפא אותי אם אני חושבת שהיא תרופה אמיתית?
• למה רצו בארה"ב לאסור את טיקטוק, ומה זה קשור לסין?