מיינדסט מפוקס
המחשבה שמלחיצה אותך כל היום, היא נכונה?
פרק 46 ·
השיחה:
מחשבה אחת מציקה שחוזרת שוב ושוב, ומרגישה כאילו היא פשוט אמת. לדברי גילי מן וולנר, לחץ הוא שילוב של כעס ופחד, ושניהם נחלשים ברגע שבוחרים להתמקד במשהו אחר. היא מציעה תרגיל של שלוש שאלות פשוטות לבדוק כל מחשבה כזאת, ולצדו תרגול בוקר קצר של הודיה ודימוי. לתפיסתה, התקיעות לא נפתרת בחשיבה נוספת אלא בתנועה, גם בלי ביטחון מלא, וגם כשנדמה שאין הרבה לתת.
האמת:
חודש אדר לא 'נותן' שמחה, הוא רק חושף מה חסר לנו, וההחלטה להתמקד דווקא בטוב היא שלנו.
לחץ הוא כעס ועוד פחד, ושניהם נחלשים כשמתרגלים הודיה.
שלוש שאלות לבדיקת מחשבה מלחיצה: האם זה אמת, איך זה מרגיש בגוף, ומה אם לא היתה לי המחשבה הזאת אף פעם.
תרגול בוקר מומלץ: שלוש נשימות עמוקות עם שלושה דברים להודות עליהם, ועשר דקות דימוי של שלושה דברים שרוצים שיקרו.
תקיעות לא נפתרת בחשיבה אלא בתנועה - עדיף לפעול בלי ביטחון מלא מאשר לא לפעול בכלל.
נתינה היא מה שבאמת מוציא אותנו מהמקום התקוע, גם כשנדמה שאין לנו הרבה לתת.
המחשבות:
מה ההבדל בין אנשים מוצלחים לאנשים שנכשלים?
ההבדל הוא שאנשים מוצלחים לא מוותרים וממשיכים הלאה, גם אחרי שנכשלו.
אני נלחצת כל היום מהמחשבה הזאת שלא עוזבת אותי. אפשר בכלל להפסיק עם זה, ואם כן איך?
גילי עונה שכן אפשר, בעזרת תהליך של שלוש שאלות: האם המחשבה המלחיצה היא באמת אמת, איך היא מרגישה בגוף, ומה אם לא היתה לך אותה מחשבה אף פעם. לצד זה מומלץ תרגול הודיה יומי כדי לפרק את הפחד והכעס שמרכיבים את הלחץ.
למה אני ככה בלחץ כל היום, מה זה בכלל אומר?
לחץ מוגדר כשילוב של כעס ופחד, ולמעשה הוא נובע מהמחשבות שבהן אנחנו בוחרים להתרכז. כלומר לחץ הוא עניין של פוקוס, ולכן אפשר לשנות אותו על ידי שינוי מוקד המחשבה.
למה דווקא בחודש אדר צריך להיות שמח, ולמה מרגישים שדורשים מאיתנו לשמוח אם זה לא בא לי באמת?
אדר בעצמו אינו מביא שמחה או עצב, אלא מדגיש לנו מה שחסר לנו כאומה וכיחידים, את מה שהנפש רוצה ועדיין לא השיגה. בגלל שהחודש מבליט את החסר, הדרך היחידה להתמודד איתו היא לעשות את ההפך ולהתרכז דווקא בהערכת מה שיש.
תיאור הפרק המקורי של גילי
חשבתם פעם מה ההבדל בין אנשים מוצלחים לבין אנשים כושלים?
התשובה פשוטה מאוד - אנשים מוצלחים לא מוותרים וממשיכים הלאה.
מה שמשפיע על המצב רוח שלנו זה פוקוס!
במה אני מתרכז?
אם אתה מרוכז ברע, זה מה שתמשוך אליך
אז למה לא להתרכז בטוב ולתת לטוב להימשך אליכם?
גילי וטל מדגישות כי הפקטור הקריטי המשפיע על המצב רוח והתוצאות
בחיים הוא המיינדסט והמחשבות שבהם אנו בוחרים להתרכז.
פוקוס הוא המפתח: במה אנו מתמקדים?
הן מצביעות על כך שאם מתרכזים ברע, זהו בדיוק מה שנמשוך אלינו.
לכן, הן מציעות לשנות את המיינדסט ולהתחיל להתמקד בטוב,
כדי שהטוב ימשוך יותר טוב אלינו.
בסופו של דבר, הפרק מביא מסר של תקווה והשראה, מזמין את המאזינים לקחת אחריות על המיינדסט שלהם ולהשתמש בו כדי ליצור חיים מלאים יותר בהצלחה, שלווה ואושר והכי חשוב, אהבה.