אהבה עצמית וערך עצמי

פרק 72 · 03.10.2024

אני אוהבת אותך

למה את אוהבת את עצמך רק כשיש לך הישג להראות

את מסתכלת על עצמך ומחפשת סיבה טובה מספיק לאהוב את מי שאת - הישג, הצלחה, משהו שיצדיק את זה. לתפיסתה של גילי, אהבה עצמית לא אמורה לעבוד ככה בכלל - היא מציעה לאמץ את המודל שהורים מכירים כלפי ילדים, לאהוב את עצמך רק בגלל שאת שייכת לעצמך, בלי צורך בהצדקה נוספת. משם היא ממשיכה למקומות שנראים רחוקים לגמרי - מערכות יחסים, פרנסה, בריאות, ואפילו האופן שבו את מגיבה לאנשים סביבך - ומראה איך כולם מתחילים באותה נקודה בדיוק.

שאלות שהפרק עונה עליהן:

• איך אני אמורה לאהוב את עצמי כשיש רגעים שאני ממש לא סובלת את עצמי?
• למה יש לי צורך להוכיח את עצמי כדי לאהוב את עצמי, ולמה בכלל קוראים למשבר 'הזדמנות' ולא סתם כאב?
• למה אני מצליחה לאהוב את עצמי רק כשאני מצליחה או שולטת במשהו?

פרק 64 · 04.07.2024

איך לאהוב את עצמך

את סוחבת איתך דברים שכבר מזמן לא צריכים להיות שם: כעס ישן, ציפייה שלא התממשה, אישור שמישהו לא נתן לך. גילי מסבירה שרוב הכאב שלנו מגיע בדיוק משם: מהיאחזות חזקה בעבר ובמה שאחרים חושבים עלינו. השליטה האמיתית היחידה שיש לנו היא בעצמנו, וכשמנסים לשלוט בהכל מסביב, זה דווקא מה שמרוקן אותנו מכוח. השחרור מפחיד, אבל הוא הדרך היחידה קדימה.

שאלות שהפרק עונה עליהן:

• למה כל כך קשה לי לשחרר דברים?
• מה הכוח האמיתי שיש לי בחיים, כשאני מרגיש שאני חייב לשלוט בהכל?
• איך אני יכול לדעת אם אלוהים באמת פועל איתי מתוך חסד?

פרק 65 · 11.07.2024

מי את/ה באמת?

למה את מרגישה שצריכה להיות מישהי אחרת כדי שיאהבו אותך

כל פעם שמישהו מותח עלייך ביקורת ואת אומרת לעצמך שזה בשבילך הטוב, כדאי לעצור רגע. לתפיסתה של גילי, זו בדיוק ההנחה שתוקעת אותנו - אנחנו לא משתנים כי מאשימים אותנו, אלא כי מאמינים בנו ותומכים בנו, וכך גם צריך להתייחס לעצמנו. מכאן היא עוברת לשאלה שרובנו נמנעים ממנה: מי היינו בלי כל הצלקות וההיסטוריה הרגשית שהצטברה, ולמה כל כך הרבה זמן הולך על לבנות דמות שאנשים יאהבו, במקום פשוט להיות מי שאנחנו.

שאלות שהפרק עונה עליהן:

• איך אני אמורה לדעת מי אני באמת אם אני בכלל לא מכירה את עצמי מספיק?
• למה אני בכלל מפחדת לפני שאני מתחילה משהו חדש?
• למה כשאני נכשלת זה אמור להיות דבר טוב, ולא סתם כואב?

פרק 79 · 28.11.2024

מודעות עצמית

את מדברת אל עצמך יותר קשה משהיית מדברת לחברה הכי טובה שלך, ואז תוהה למה שום דבר לא משתנה. לפי גילי, לפני שלב האהבה העצמית יש שלב מוקדם יותר שרובנו מדלגים עליו, קבלה עצמית, לקבל את עצמך על מה שאת ועל מה שאת לא. היא מציעה להתחיל לשים לב למחשבות שחוזרות, לכתוב אותן, ולזהות את הדפוס לפני שהוא שוב מכתיב איך היום שלך ייראה.

שאלות שהפרק עונה עליהן:

• מה זה תודעה?
• מה ההבדל בין לקבל את עצמי לבין לאהוב את עצמי?
• מה באמת עוזר עם חרדה חברתית?

פרק 66 · 18.07.2024

נפלת חזק? עכשיו קומי. קום!

את נלחמת במשהו שכבר קרה, מנסה לשנות אותו במחשבה שוב ושוב, ובסוף רק כואב לך יותר. גילי מזהה בדיוק את הרגע הזה: כשמתעקשים שהמציאות תהיה אחרת ממה שהיא, המחשבה הקשה רק מתחזקת והגוף נגרר אחריה. קבלה רדיקלית היא לא ויתור עצוב, פשוט הפסקה של הוויכוח הפנימי הזה. וכשמרפים מתוך אמונה ולא מתוך כניעה, נפתח מקום לתוצאות שאפילו לא דמיינת.

שאלות שהפרק עונה עליהן:

• למה כשאני נלחם במה שקורה, זה רק גורם לזה להיות יותר גרוע?
• למה אני מתאכזבת גם כשדברים מסתדרים לי?
• למה דווקא הרצון העז בשליטה ובוודאות גורם לתחושת איבוד שליטה?

פרק 5 · 20.04.2023

מי זאת?

למה דווקא ביום שהכל הסתדר את הרגשת הכי ריקה

יש דברים שאת יודעת בלי לדעת מאיפה, ובלי מילה שמתאימה להם. אפשר לדחוף אותם עמוק פנימה, לשתוק עליהם שנים, ולבנות במקום זה תוכנית חיים מסודרת שאמורה לפצות על זה. גילי מספרת שדווקא ביום שסימנה וי על כל סעיף ברשימה - תואר, קריירה, משפחה - היא הרגישה בפעם הראשונה בחייה מה זה שנשבר לך הלב. זו לא הייתה נקודת סיום אלא ההתחלה של להבין שבעצם לא ידעה כלום.

שאלות שהפרק עונה עליהן:

• מי זאת גילי מן וולנר?
• מה קרה לגילי באותו יום שסוף־סוף הכל הסתדר לה, כל מה שתכננה?
• מה קרה לבנה יאיר ואיך האירוע השפיע עליה?