את מחכה שירגיש לך נכון להתחיל, ובינתיים שום דבר לא זז. את דואגת יותר משצריך, לוקחת ללב מה שאחרים אומרים, ומצטברים לך עוד ועוד ספרים על המדף בלי שהם משנים משהו. לתפיסתה של גילי, השינוי מגיע מפעולה ומשמעת עצמית, לא מהחיכוי לרגע הנכון, וגם הדיבור שלנו על עצמנו מקבע את המציאות הרבה יותר ממה שנדמה.
האמת כואבת | לבחור בשמחה | פרק # 50 Read More »
מישהו פגע בך, ואת בטוחה בצדק שלך במאה אחוז. אז למה זה לא עוזר לך להרגיש חופשייה? הכעס נשאר תקוע, ולפעמים הוא לא נשאר רק בראש, לדבריה של גילי, הוא מוצא דרך גם אל הגוף. כשצדק ואחדות מתנגשים, האחדות היא הבחירה ששווה יותר.
האמת כואבת | "צדק צדק תרדוף", האמנם? | פרק # 49 Read More »
את יודעת בדיוק מה צריך לעשות. הרשימה ברורה, אולי אפילו כתובה איפשהו - ובכל זאת שום דבר לא זז. גילי מן וולנר טוענת שזו לא עצלנות ולא חוסר ידע, אלא פחד שיושב הרבה יותר עמוק ממה שנדמה. מתחת לפחד מסתתרת מחשבה ישנה שחזרה על עצמה כל כך הרבה פעמים עד שהפכה לאמונה - וזו האמונה שבפועל מחליטה בשבילך.
האמת כואבת | הגדרות ואמונות | פרק # 48 Read More »
את יודעת בדיוק איך זה - אותה מחשבה חוזרת, אותו לופ, ואת לא מצליחה לצאת ממנו כמה שתנסי. גילי טוענת שהבעיה לא בך אלא בשאלה שאת שואלת את עצמך: 'למה אני אף פעם לא מצליחה' מביאה מהמוח תשובה שלילית אוטומטית, בעוד ששאלה אחרת לגמרי פותחת מקום אחר. אפשר גם להזיז את הפוקוס במודע - להיזכר ברגע שהתגאית בעצמך ולהרגיש שוב איך זה ישב בגוף ובפנים. ויש גם מילה קטנה שכדאי להיזהר ממנה: 'שלי', כמו ב'הפחד שלי', שהופכת דפוס זמני לזהות קבועה.
האמת כואבת | יקום של שאלות | פרק # 47 Read More »
מחשבה אחת מציקה שחוזרת שוב ושוב, ומרגישה כאילו היא פשוט אמת. לדברי גילי מן וולנר, לחץ הוא שילוב של כעס ופחד, ושניהם נחלשים ברגע שבוחרים להתמקד במשהו אחר. היא מציעה תרגיל של שלוש שאלות פשוטות לבדוק כל מחשבה כזאת, ולצדו תרגול בוקר קצר של הודיה ודימוי. לתפיסתה, התקיעות לא נפתרת בחשיבה נוספת אלא בתנועה, גם בלי ביטחון מלא, וגם כשנדמה שאין הרבה לתת.
האמת כואבת | מיינדסט מפוקס | פרק # 46 Read More »
גילי ודנה פותחות דווקא מזה ששתיהן קצת חולות עכשיו, ומהמקום הזה קופצות לשאלה גדולה יותר: לדברי גילי, מצב הרוח משפיע על ההתמודדות עם מחלה, ולתפיסתה יש הבדל בין הערך שלך ברמת הנשמה לבין הערך שלך ברמת השוק. משם השיחה עוברת למודל שגילי מביאה בשם טוני רובינס - לפי הגישה שהיא מציגה, זמנים טובים מגדלים אנשים חלשים, וזמנים קשים כמו התקופה הנוכחית הם דווקא אלה שמייצרים את האנשים החזקים שיביאו את הזמנים הטובים הבאים. הן נוגעות גם, לדברי גילי, בכוח שיש למילים שאנחנו אומרים על עצמנו ובשני הפחדים העמוקים ביותר שלתפיסתה כולנו נושאים, ומסיימות בקריאה ברורה שלה - לא להסתפק בהחלטה, אלא לבחור דבר אחד קטן ולהתחייב אליו בפועל.
האמת כואבת | מטעינים | פרק # 45 Read More »
את מרגישה שכל דבר סביבך משתנה מהר יותר משאת מספיקה לעכל, בעבודה, בכסף, בעולם בכלל. גם אם עמדת במקום, לתפיסתה של גילי מן וולנר את הולכת אחורה, כי כל השאר ממשיכים קדימה. היא מסבירה שכל שינוי גדול עובר דרך אותם שלבים: הלם, כעס, עצב, מיקוח וקבלה, ומי שלא מזהה את זה יכול להישאר תקוע בכעס או בדיכאון שנים. הדרך החוצה מתחילה בלראות את המצב בדיוק כמו שהוא, ולא גרוע ממה שהוא באמת.
האמת כואבת | הכוח שבאנרגיה | פרק # 44 Read More »
יש רגעים שבהם את מרגישה שאת פשוט לא מוכנה - ובכל זאת צריכה להופיע, להחליט, להתקדם. גם גילי מכירה את זה היטב, הפער הזה לא נסגר במאמץ נוסף אלא באמונה: ככל שהיא גדלה, כך פוחת הצורך לדחוף ולהתאמץ. הרבה מהאמונות שמנהלות אותנו היום, היא אומרת, נקלטו עוד בילדות ונשארו לכתוב את המציאות שלנו גם עכשיו - ולפעמים כל מה שצריך זה לעצור ולשאול כמה בדיוק הן עולות לנו.
האמת כואבת | אמונה | פרק # 43 Read More »
את מכריזה מלחמה על הקילו העודף, על כוס הקולה, על השכן שמציק, ומגלה שהוא רק מתחזק. זה לא מקרה: לתפיסתה של גילי, ברגע שמגדירים משהו כאויב, יוצרים איתו מערכת יחסים של קרב, ומקבלים בדיוק את מה שהתמקדו בו, עוד מלחמה. אפילו המלחמה המוצהרת בסמים ובאלכוהול רק גדלה עם מיליארדי הדולרים שהושקעו בה, כי גם תשומת לב שלילית מזינה את מה שהיא נאבקת בו. השאלה שנשארת היא איפה, בבית, את עדיין בוחרת להתנגד במקום להרפות.
האמת כואבת | בואו נדבר מלחמה | פרק # 42 Read More »
את קמה בבוקר ומרגישה שמשהו בך כבר נכנע, עוד לפני שהיום התחיל. יש הבדל, לתפיסתה של גילי, בין כעס לאשמה: הכעס נועד לשמור על הגבולות שלך, ואילו האשמה בולמת אותך מבפנים ומשאירה אותך תקועה בין 'אני קורבן' ל'אני אשמה', עד שזה מתיש ולדבריה עלול להפוך גם לחולי וגם להרוס מערכות יחסים. יש בזה גם רגע כן - לגישתה, כולנו קצת אוהבים לגרד את הפצע גם כשזה כואב. גילי מציעה תרגיל פשוט: לעצור לפני שמגיבים ולשאול שוב ושוב מה באמת מכעיס, כי לרוב מה שמעצבן אותנו בחוץ הוא כתם על הפנים שלנו עצמנו.
האמת כואבת | חשיפה | פרק # 41 Read More »
