מערכת הרגשות של האדם
פרק 10 ·
השיחה:
אתה יודע בדיוק מה נכון לעשות, ובכל זאת מוצא את עצמך עושה בדיוק ההפך. לפי גילי, זה לא עניין של חוסר ידע או משמעת עצמית. זה הרגש שלוקח את ההגה, בדיוק כמו אצל בעלי חיים, במנגנון קדום של fight, flight ו-freeze. גם אנשים נורמטיביים לגמרי, בלי שום רקע בעייתי, יכולים למצוא את עצמם ברגע אחד עושים משהו שהם עצמם לא היו מאמינים שהם מסוגלים לו. השאלה האמיתית היא לא מה אתה עושה כשאתה שולט בעצמך, אלא מה קורה בך ברגע שהשליטה הזאת נעלמת.
האמת:
סיפור הירי בחניון קניון ברמלה: זוג מבוגר וזוג צעיר עם ילדים, שתי משפחות נורמטיביות לגמרי, מסתבכים בריב על מקום חניה שמסתיים בגבר בן 75 יורה למוות בצעיר מול אשתו וילדיו. הוכחה לכך שרקע תקין לא מבטיח שליטה ברגע אמת
הלקח שגילי מדגישה: מה שמנהל אדם זה הרגש, לא הידע שלו. ברגע שמתעורר כעס או פחד אנחנו הופכים, כלשונה, ל'עבדים של הרגש' ולא משנה כמה אימון או שליטה עצמית יש לנו.
דוגמאות יומיומיות פשוטות לאותה תופעה: השעון המעורר שמכבים למרות ההחלטה לקום מוקדם, או שיחת טלפון בכעס שגורמת לכאב בטן ולחרטה אחרי.
סיפור המלך שרצה לדעת מי שולט בבן אדם, השכל או הרגש: חכם מגיע עם חתול מאולף שהולך על שתיים ומגיש שתייה, אבל ברגע שקפץ עכבר מקופסת הטבק, החתול נטש הכל ורדף אותו על ארבע. כוח השכל מוגבל ברגע שרגש מתעורר
לכל אדם 'עקב אכילס' רגשי אחר. מישהו מגיב רע כשהוא עייף, מישהו כשהוא רעב, מישהו כשמעליבים אותו.
נקודת המפתח לשליטה ברגש היא בדיקה אישית עמוקה, לא ניתוח הפעולות שאדם עושה: למה אתה משתוקק, ממה אתה שונא, על מה אתה חולם, כי זה מה שבאמת מגדיר מי אתה
המחשבות:
למה אני לא מצליח להירגע אחרי שיחת טלפון שהעצבנה אותי, גם שעות אחרי שהיא נגמרה?
גילי אומרת שאדם לא מוגדר על ידי הפעולות שהוא עושה אלא על ידי מה שהוא באמת רוצה לעשות. לדבריה, לכן השליטה ברגש מתחילה בבדיקה אישית עמוקה: למה אתה משתוקק, מה אתה שונא, על מה אתה חולם ואיפה התשוקות האמיתיות שלך - כי זה מה שמגדיר את הבן אדם האמיתי.
אני יודעת שאני שתלטנית, ותאוותנית, ומלאה בפחדים ותסכולים, זה ככה לתמיד? אין לי סיכוי לצאת מזה?
התשובה מגיעה מהרמב"ם, שכתב ש'דעה משנה רגש'. כל הרגשה היא תוצאה של הגישה שלנו לדברים. גילי מדגימה זאת בסיפור על אדם שרואה גבר סוחב אישה ברחוב, כועס וחושב להתקשר למשטרה, ואז מבין שזה קורה כל יום כי הוא מטפל בה, וברגע אחד הזעם הופך לחמלה, בלי שהמציאות עצמה השתנתה.
למה שיחה אחת שבה מישהו צעק עליי בטלפון נשארת לי מקובעת בבטן שעות אחרי, ואיך אני בכלל אמור לשלוט בזה?
התשובה החד-משמעית היא שכן: אדם חייב לשלוט ברגש שלו, אך זה תלוי אך ורק בשינוי השכלה (הדעת) שלו, ולא ברגש עצמו שהוא ספונטני ולא ניתן לצוות עליו ישירות. כדי לשנות רגש צריך קודם לשנות את התודעה שמזינה אותו.
תיאור הפרק המקורי של גילי
הפרק העשירי של "האמת כואבת" מתמקד במערכת הרגשות של האדם - הממד הגדול והמורכב של החוויה האנושית.
בפרק גילי וטל מנסות לבחון את התפקיד המרכזי של הרגשות בחיינו ואת הקשיים שמתעוררים כאשר אנחנו מנסים לאלף אותם.
האם רגש ניתן בכלל לאילוף?
האם אנחנו באמת עבדים של המחשבות שלנו, או שיש בידינו כלי לשלוט עליהם?
כמובן שגם יש כמה טיפים אופרטיביים מגילי, כדי לעזור לכם להתמודד עם התחושות שלכם בצורה יותר בריאה ומודעת.
https://www.apa.org/topics/emotions