בסוף מתרגלים להכל
פרק 34 ·
השיחה:
יודעת מתי ויתרת בפעם הראשונה וגם שזה לא היה בפעם האחרונה. ככה זה עובד: פשרה קטנה הופכת לרגיל, ואז הרף יורד עוד קצת, ועוד קצת, עד שיום אחד את מסתכלת במראה ולא מזהה את מי שרואה שם. גילי מדמה את זה לצפרדע במים שמתחממים לאט, היא לא קופצת החוצה כי היא פשוט לא מרגישה מתי זה הפך למסוכן. הפתרון שהיא מציעה הפוך: לא להתרגל, אלא להעלות את הרף דווקא כשקשה.
האמת:
בני אדם מתרגלים לכל מצב, גם הכי גרוע, בדיוק כמו הצפרדע שמתבשלת לאט במים שהטמפרטורה שלהם עולה בלי שהיא שמה לב, כך.
כל ויתור קטן על הסטנדרט הופך עם הזמן לנורמה, וממנו קל להמשיך ולהצטמצם עוד, עדיף לנוע בכיוון ההפוך ולהעלות את הרף.
הפחד מכישלון גורם לוותר מראש, והדרך להתמודד איתו היא להסכים מדי פעם לא להיות הכי טובים.
קושי שעברת בעצמך נותן לך בסוף יכולת הזדהות עמוקה עם מי שעובר דבר דומה, מה שהיא מכנה 'הרגש הזולת'.
מרחק של זמן עוזר להבין למה משבר מסוים קרה לטובה, גם אם באמצע זה לא נראה ככה בכלל.
המחשבות:
למה אנחנו מתרגלים גם למצבים רעים כמו מלחמה?
כי זה טבע האדם. כמו צפרדע שמכניסים למים שהטמפרטורה שלהם עולה לאט, גם אנחנו לא שמים לב שהמצב מחמיר, ומוצאים את עצמנו מתרגלים גם לדברים קשים.
מה זה אומר - 'עדיף כישלון מפואר מחלומות במגירה'?
המשפט מתאר את הבחירה לפעול ולנסות, גם במחיר כישלון, במקום להשאיר חלומות סגורים במגירה מבלי לממש אותם. גילי מדגישה שאנשים רבים שומרים חלומות (כתיבה, שירה, יצירה) ולא מוציאים אותם לאור מתוך פחד ותחושת 'מי אני בכלל', ומעדיפה שכל אחד יעז לפעול גם בסיכון להיכשל.
איך אני מתגבר על הפחד להיכשל?
טל מספרת שהבת שלה בת ה-13 מפחדת לעבור לקבוצת הגלישה המתקדמת ונמנעת ממבחנים מפחד כישלון. הפתרון שהיא נתנה לה הוא להסכים מראש לא להיות הכי טובה: לקבל ציון נמוך, ליפול על הגלשן, ולהיכנס לקבוצה החזקה בכל זאת, כך שהחוויה עצמה כבר לא נשארת מפחידה.
למה כשמישהו אחר סובל אני מרגיש את זה כאילו זה קורה לי, ולמה זה חשוב שאני אעבור קשיים בעצמי?
זהו מושג יהודי שלפיו כשאני עוברת קושי, זה מפתח בי אמפתיה אמיתית להבין אנשים אחרים שעוברים חוויה דומה. הדוגמה שניתנה היא מאמן קרב מגע שעבר תקיפה וקיפאון, ולמד להשתמש בזה כדי להדריך נשים שחוו תקיפה מינית בהבנה עמוקה שאי אפשר לרכוש בלי לחוות זאת בעצמו.
איך יודעים שמשבר קשה הוא לטובה, אם קשה להבין את זה ברגע שהוא קורה?
כי רוב הדברים אנחנו תופסים רק בפרספקטיבה של זמן ומרחק. ברגע שקורה משבר קשה להבין מיד למה הוא טוב לנו, וזו בדיוק חוכמת הבדיעבד. לכן כדאי להתעקש ולחפש את הטובה גם כשלא רואים אותה מיד, כי לרוב מבינים את המשמעות רק אחרי זמן.
מה ההבדל בין לסבול בקטן לבין לסבול בגדול?
גילי מסבירה שאם עוצרים ומתמודדים עם הבעיה כשהיא עוד קטנה, לא מגיעים למשבר הגדול. זה משפט שהיא אומרת בטיפול על הבחירה להתמודד עם קשיים כבר בשלב המוקדם והקטן שלהם, כדי למנוע מהם להצטבר ולהפוך לסבל גדול יותר בהמשך.
תיאור הפרק המקורי של גילי
בפרק החדש והמרתק של "האמת כואבת", גילי וטל חוקרות את הטבע האנושי המדהים של ההתרגלות - איך אנו, בתור בני אדם, מתרגלים לכל דבר, לטוב כמו גם לרע, כמו גם למלחמות ולסבל.
הפרק מתמקד בשאלה כיצד אנחנו יכולים להתעלות מעל הפחדים ולהתרגל רק לדברים הטובים בחיינו. הן מדברות על הכוח שיש בהתגברות על האגו, על רחמים עצמיים שמעכבים אותנו, וכיצד ניתן לעבור ממצב של קיום פסיבי לפעילות והשגת מטרות.
"עדיף כישלון מפואר מחלומות במגירה"
הן מדגישות את החשיבות של לקחת את החיים בידיים ולא לוותר על החלומות שלנו.
מוטיבציה ותודעה בריאה הם המפתחות לשינוי ולהצלחה.
כמו בכל פרק, גם כאן תמצאו בפינת הטיפים של גילי כלים פרקטיים שיעזרו לכם לעבור מעל המגבלות שלכם, להתמודד עם הפחדים ולהתרגל לחיות באור, באהבה ובהצלחה
https://www.psychologytoday.com/us/basics/habit-formation