בדידות
למה יש לך המון אנשים סביבך ואת עדיין מרגישה לבד
פרק 105 ·
השיחה:
יש לך אנשים בסביבה, אולי אפילו הרבה, ועדיין משהו בפנים מרגיש ריק. זו לא סתירה: לפי גילי, בדידות היא לא עניין של כמות אנשים סביבך אלא תחושת ניתוק וחוסר אינטימיות רגשית שיכולה להתקיים גם בתוך קהל. לתפיסתה, המחיר של זה לא רק נפשי. היא מצטטת מחקרים שמשווים את הנזק לעישון 15 סיגריות ביום, ואפילו מראים השפעה על איך הגנים שלנו מתבטאים. וזה גם מסביר משהו שאולי קרה לך בעבר: למה מפגש עם אדם מסוים הרגיש כמו סחרחורת שלמה, למרות שבפועל זו הייתה הצפה של דופמין שהגוף היה רעב לו.
האמת:
לדברי גילי, בריטניה, יפן ומדינות נוספות הכריזו רשמית על בדידות כמשבר בריאותי ומינו שר שמטפל בנושא.
בדידות היא לא היעדר אנשים, זו תחושת ניתוק וחוסר אינטימיות רגשית שיכולה להתקיים גם כשיש סביבנו הרבה אנשים.
המחשבות והרגשות שלנו משפיעים בפועל על איך הגנים שלנו מתבטאים. גנטיקה היא הרבה יותר בחירה ממה שחשבנו.
לגישתה, קשר אישי ומשמעותי הוא מה שמייצב דופמין במוח, ואינטראקציה ברשתות חברתיות פשוט לא ממלאת את התפקיד הזה.
מי שבודד וחסר בדופמין נוטה להיכנס למה שנראה כאובססיה לאדם אחר, אך למעשה מדובר בתלות בזינוק הכימי שהמפגש איתו מייצר.
המחשבות:
יש מדינות שהכריזו רשמית שבדידות היא בעיה לאומית?
בריטניה הייתה הראשונה שמינתה שר לענייני בדידות ב-2018, ויפן הצטרפה ב-2021 בעקבות תופעת הסתגרות בקרב צעירים. בפרק מוזכר גם שאוסטרליה, קנדה והאיחוד האירופאי קבעו מדיניות רשמית בנושא, ובארצות הברית הוגדרה הבדידות כמשבר בריאות הציבור.
למה כשאני בודדה, אני ככה גם עייפה כל הזמן ומרגישה חולה יותר?
לפי הדברים בפרק, יש מחקרים שמשווים את הנזק של בדידות לעישון 15 סיגריות ביום. שם גם מתואר שאנשים עם חברים קרובים בריאים יותר, פיזית ונפשית, וחיים יותר זמן, בעוד שבדידות נחשבת שם לאחד הגורמים למוות מוקדם.
למה אני נעשה כזה תלוי באנשים שאני מכיר רק מהרשת, כאילו לא מסוגל בלי זה?
בפרק גילי מתארת שקשר חברתי קבוע ואישי הוא מה שמייצב את ייצור הדופמין במוח. אנשים בודדים שחסרים דופמין, כשהם פוגשים מישהו שגורם להם להרגיש נראים ומובנים, המוח שלהם מתמלא בדופמין בבת אחת, והם חושבים שהם באובססיה לאדם, בעוד שלמעשה הם מכורים לזינוק הדופמין עצמו.
מה בכלל ההבדל בין להיות לבד לבין להרגיש בודד?
לפי הדברים בקטע, להיות לבד זה לא בהכרח עצוב. לרוב זה בדיוק הזמן הנדרש להתפתחות, לצמיחה ולגדילה. בדידות לעומת זאת מתוארת שם כלא באמת חוסר באנשים, אלא חוסר בנוכחות אמיתית של האדם עם עצמו וחוסר באינטימיות פנימית.
מרגישים לבד למרות שיש הרבה אנשים מסביב, מאיפה בכלל מתחילים לטפל בזה בפועל?
ההתחלה היא בשאלה פנימית: מה חסר לי מאחרים, והאם אני נותנת לעצמי את מה שאני מצפה לקבל מהם. גילי מדגישה גם לגלות פגיעות ולשתף בחלקים הפגיעים עם אנשים איכותיים, לבנות הרגלים גופניים ותודעתיים, ולצאת בפועל לפגוש אנשים דרך קורסים וחוגים.
תיאור הפרק המקורי של גילי
בדידות זה אחד הדברים הגרועים בחוויה שלנו כבני אדם. זו תופעה שמתגברת בעולם המערבי, יש לה פנים רבות כמו מקרים של חרם, ניכור הורי, עלייה במספר המתאבדים, במספר האנשים שחולים במחלות קשות, עליה בדיכאון, בחרדה, והשורש של כל אלה בשפה הכי פשוטה זה – חברות.
אנשים שיש להם חברים קרובים, בריאים יותר פיסית ונפשית וגם חיים יותר! שמעתם נכון. אחד מהגורמים שמשפיעים על מוות מוקדם הוא בדידות. יש כבר מחקרים שמשווים את הנזק של בדידות לעישון 15 סיגריות ביום! חוסר בתקשורת, חוסר במגע אנושי, חוסר באינטימיות הם קריטים יותר ממה שאתם חושבים. אדם צריך שיראו אותו, שיאהבו אותו. יש לזה חלק ענק במצב הבריאותי שלנו, לא רק הנפשי, גם הפיסי. הקשרים החברתיים שלנו יותר חשובים מהגנים שלנו. יש מחקרים היום שמראים שסגנון החיים שלנומשפיע על הגנטיקה שלנו. זה לא תיאוריה רוחנית, זה ביולוגיה.
אנשים שיש להם חברים קרובים טובים יותר בהתמודדות במצבי לחץ. בדידות, לעומת זאת מביאה להתמכרויות, מסמים ועד אובססיות, זה שכיח יותר ממה שאתם חושבים והסיבה היא שאנחנו חיים במציאות שהאינטרקציה החברתית העיקרית ולעתים גם היחידה שאנשים מקבלים היא באינטרנט, אבל אינטרקציות ברשתות חברתיות זה לא מספיק כדי לשמור על יציבות רגשית של בנאדם. קשר חברתי קבוע אישי ומשמעותי הוא מה שמווסת את ייצור הדופימין במוח. אנשים בודדים שאין להם קשרים חברתיים משמעותיים חסרים בדופימין.
המוח האנושי רואה באינטרקציות חברתיות משמעותיות להישרדות. כשאתה לבד רוב הזמן תת המודע שלך מאמין שאין לך בטחון שאין לך משאבים ותמיכה ולכן ההישרדות שלך בסכנה. הצורה שאנחנו חיים היום רחוקה שנות אור מהאופן בו נועדו בני אדם להתקיים במקור וזו הסיבה שיש לנו את התופעה האבולוציונית הזו של אנשים בודדים. זו התניה של מבנים חברתיים מודרניים שמעודדים בידוד בשם האינדיבידואליזם, ומקלים על התמכרות לדופימין. חברה של אנשים שלא יודעים איך ליצור קשרים משמעותיים עם אחרים, בזמן שזה הדבר שהיא הכי זקוקה לו.
גילי מן וולנר דרכי הגעה לקליניקה